血管をしなやかに保つために
大寒を迎えました。長期予報どおりこの冬は比較的暖かいですね。
「寒い！」と震える朝もあると思いますが、皆さんの血圧は安定した値ですか？
「人は血管から老いる」といわれています。
体中に血液と栄養を運ぶために重要な役割を果たしている血管も、加齢とともに老化します。
私たちの全身に張り巡らされた血管が硬くなったり、血流が悪くなるといろいろな不調が現れます。強くてしなやかな血管を維持するためには、どうしたら良いでしょうか？
血管を柔らかくするには毎日の食事が重要です。
ポイントは（１）身体を動かして、血流をよくすること・・・の他に、食事の工夫がありますね。
（２）血管を硬くする食べ物を控えること
（３）血管を柔らかくする食べ物を取り入れること
（３）の血管を柔らかくする食べ物として、まず、「良質なたんぱく質を摂ること」があげられます。
鯵や鯖などの青魚や納豆、肉などをしっかり食べたいですね。最近、値段が高くなってしまいましたが、骨まで柔らかく調理し てある「鯖缶」「イワシ缶」は食べやすく栄養価が高いです(≧▽≦)
